error=s | Jak se v práci zbavit bolestí zad?

Je mezi Vámi kolega mezi třiceti a čtyřiceti, kterého ještě nebolí záda? Pak je možná poslední. Třeba to znáte i na vlastní kůži. Začala vás bolet záda, začali jste chodit plavat, do fitness, posilovali doma, občas zašli na masáž… Možná jste absolvovali i klasické kolečko praktický lékař, rentgen a rehabilitace. Učili jste se stejné pohyby jako sedmdesátník po mrtvici nebo zdeformovaný vrcholový sportovec.
Proč nás tedy záda pořád bolí? Nemáme čas kompenzovat nedostatek pohybu přes den. Sedavé zaměstnání, zkracování svalových skupin, horní i dolní zkřížený syndrom, ochabování.
Poslední dobou se objevilo hned několik velkých studií, které hovoří o tom, že sedavé zaměstnání je stejně nebezpečné jako kouření nebo obezita.
Také se neumíme uvolnit, neustále jsme v tenzi a tělo se neregeneruje.
Nepůjde to zázračnou mastí z reklamy, ani pilulkou.

Kde se chybuje?
Masáž je pouze podpůrný prostředek, který by měl být spjat s fyzioterapií. Má za úkol uvolnit nebo stimulovat svalový systém v závislosti na zvolené léčbě.
Příklad špatného postupu je například tento:
„Dostal jsem vířivku, pak jsem s mokrými plavkami čekal na chodbě na elektriku a na závěr mě masírovali molitanovým míčkem.“

Co je lepší?
Je mylné se domnívat, že zvládneme kompenzovat celodenní sezení desetiminutovým cvičením večer.
Fitstop pracuje s nácvikem specifického pohybu. V našem případě se využívá pohyb, který pravidelně kompenzuje oslabení, přetížení segmentu (kloubu), například ohnutí, sed. Využívá korekční cviky, aktivuje stabilizační svaly. Zlepší dynamiku dané části těla.
Buďte aktivní! Cvičte s námi! Vložte pohyb do práce, pokud můžete pracovat ve stoje, snažte se měnit sed za stoj. Tiskněte na kolegově tiskárně, aby jste museli vstát a změnit nastavení segmentů páteře. Cokoliv, co vás rozpohybuje!
V Norsku je v zaměstnanecké smlouvě přímo smluveno, že zaměstnanci budou chodit na kompenzační cvičení na pracovišti!
Takto sledovali své ekonomické výsledky během jednoho roku v továrně na výrobu volantů. Po roce zjistili, že ušetřili na nemocenské ve vztahu s bolestmi pohybového aparátu přes 3 miliony norských korun.

Věřte, že my Vám kancelář vždy rozhýbeme!